Praksa je pokazala da je najteže naći dobrog stomatologa, ginekologa, frizera i dobrog kozmetičara. I kad to nađete onda se uvek držite tih ljudi. Tako sam krajem decembra meseca, otišla u studi lepote "Kristal" i imala sreće da naiđem na jednog takvog dobrog kozmetičara. 

O voćnim kiselinama se danas dosta piše i priča, a one su bile poznate još odavnina kao glavna sredstva za negu i lepotu ženskog lica i tela. Svim tim prirodnim sastojcima je bilo zajedničko da sadrže alfa hidroksi kiseline. U te svrhe su korišćeni razni prirodni preparati od kozijeg mleka, vina i vinskog taloga, pa sve do prirodnih sokova dobijenih iz voća. Međutim to je bilo rezervisano samo za žene iz viših slojeva društva, a širu primenu i veću dostupnost su te kiseline dobile tek krajem XX veka. Istraživanja farmaceutske industrije se bave načinom dejstva kiselina na koži, koncentracijama, indikacijama, kontraindikacijama, neželjenim dejstvima. 

Došlo se do zaključka da efekti dejstva kiselina zavise od nekoliko faktora:

- molekulska masa same kiseline,
- koncentracija koja se aplikuje na kožu,
- hemijske i fizičke karakteristike kiseline koje se primenjuju,
- koji je nosač upotrebljen kao podloga u preparatu,
- koji se pomoćni sastojci nalaza u formulaciji preparata,
- ph vrednost samog preparata.

Danas su na tržištu popularne razne grupe kiselina, a među njima najpoznatije su AHA i BHA kiseline. AHA kiseline ili alfa hidroksi kiseline ili voćne kiseline, sadrže u svom hemijskom sastavu karboksilne i jednu do više hidroksilinih grupa, zajedničko svima njima je položaj hidroksilne grupe, dok se međusobno razlikuju u masi i broju hidroksilnih grupa što direktno utiče na njihovo dejstvo koje imaju na koži.  Kao takve se rastvaraju u vodi i kiseline koje imaju duži ugljovodoonični niz slabije prodiru. Pripadnici AHA kiselina su: glikolna, jabučna, mlečna, vinska, limunska, tartarna i bademova kiselina. 
Sve one se mogu naći u prirodi, kroz upotrebu hrane ili iz dobijanja metaboličkih ciklusa ugljenih hidrata. Od svih nabrojanih iz AHA grupe, za glikolnu kiselinu se može reći da ima najmanju molekulsku masu zbog čega najbolje penetrira u kožu. Koliko će uz to biti dejstvo, zavisi od koncentracije kiseline u preparatu i od ph, koja se kreće između 3,2 do 3,5. Sve što više ph raste i dostiže vrednost ph 5, efikasnost se smanjuje i potpuno nestaje, dok kod smanjenja od 3,2 može pokazivati čak i iritirajuće dejstvo na koži. Ono što je kod njih bitno još da se zapamti, da se optimalna vrednost ph preparata dobija uz primenu neutralizatora, koji se može sam napraviti uz pomoć sode bikarbone ili kao odvojen proizvod prilikom kupovine kiseline, pod nazivom ''neutralizator''. Na našem tržištu takvu mogućnost za profesionalnu i kućnu upotrebu, daje Prima kozmetika.

AHA kiseline se upotrebljavaju u slučajevima kod kože koja je oštećena sunčevim zracima, kod osoba sa aknoznom kožom, suva, gruba, dehidrirana, kod staračkih hiperpigmentacija, kod atrofične kože. Veći procenat ovih kiselina se koristi u dermatologiji u cilju stimulacije dermisa i samim tim izaziva sintezu kolagena (piling) i kod oboljenja praćena keratinizacijom ( psorijaza). 
Međutim, mlečna kiselina se  koristi kod osoba koje imaju keratozis pilaris ( "pileća koža"). Ako ste početnik u korišćenju kiselina, dobra preporuka i pouzdana su mlečne kiseline, zbog toga što ne isušuje toliko kožu kao glikolna, sa kojom u kombinaciji ispoljava najbolji efekat. Ove kiseline su strogo kontraindikovane kod osoba sa rozaceom, ukoliko je koža osetljiva, inficirana, izrazito dehidrirana, pod upalom ili sklona alergijama. Ukoliko se kombinuju sa BHA kiselinama, po preporuci je dobro AHA kiseline koristiti pre podne, a BHA u večernjoj rutini. 



U BHA ( Beta Hydroxy Acid) kiseline spada salicilna kiselina. Za ovu kiselinu možemo reći da spada u keratolitike i u kozmetologiji služe za tretiranje masne kože, koje dovode do razmekšavanja i rastvaranja keratinskih slojeva kože u cilju njene revitalizacije. Kod masne kože dolazi do hiperkeratinizacije folikula dlake, pri čemu se zatvara kanal lojnih žlezdi, dolazi do stvaranja i oticanja komedogena i mitisera, zbog čega se ove kiseline dobro rastvaraju u takvoj sredini i mogu da izvrše eksfolijaciju. Tačnije, BHA kiselina penetrira u poru, smanjuje preveliku produkciju masnoće, dovodi do omekšalosti kože. 
BHA kiseline se dobijaju iz kore drveta vrbe.
Koristi se za kožu sklonu aknama, masnu kožu i oporavlja kožu oštećenu od sunca. Ako počnete sami da koristite ove kiseline, procenat sa kojim počinjete je od 0,5 do 1%, a vremenom stignete do 2 %. Ova kiselina je kontraindikovana kod osoba koje imaju preosetljivu kožu, kod trudnica i doilja . 



Kod nas na tržištu u drogerijama ja nisam našla tonike za lice koji sadrže ove kiseline ( ako imate više informacija, ostavite u komentaru ispod teksta), dok postoje kreme na našem tržištu koje sadrže te kiseline ( tu podrazumevam i pha kiseline koje su blaža zamena za AHA).
Ukoliko želite da probate neke od tonika koji sadrže ove kiseline, obratite se nekom od sajtova poput Look Fantastic, Beauty Bay, Beauty Expert, HqHair,... 
Najpopularniji brend koji sadrži BHA kiseline za masnu kožu je brend Paula's Choice. Paula je duže vreme prisutna na insotranom tržištu, i pakovanja koja sada gledamo su proširena izdanja već duže prisutnih proizvoda i njihovog pakovanja. Proizvod za koji sam se ja odlučila sadrži 2% salicilnu kiselinu, koji spada u njihov kultni proizvod, a reč je o tonku pod nazivom: ''SKIN PERFECTING 2% BHA Liquid Exfoliant''. 


On je namenjen za kožu sklonu mitiserima, proširenim porama, crvenilu, borama, za prve znake starenja. Koristi se za sve tipove kože, klinički je dokazano da hidrira, posvetljuje kožu i čini je glatkom.



Moj lični utisak je da taj efekat traje samo dok se koristi redovno preparat i čim se napravi pauza od nekoliko dana, stanje kože se vraća na staro. U početku nisam videla nikakvu promenu koju su obećavali u tutorijalima koje sam gledala, međutim kasnije je došlo samo do pozitivnih promena na samoj površini kože. Ona jeste postala glatka, lice se lakše čisti od mitisera, ten je ujednačen, koža je elastičnija, manje se luči sebum, postaje vremenom malo suva ( i zato mora da se nanosi dobra hidrantna krema). Fleke od bubuljica se neznatno smanjuju, manje se stvaraju nove bubuljice sem ponekad u PMS-u. Prilikom prvog prelaza tupferom sa tonikom preko lica, koža blago reaguje crvenilom, a tonik ostavlja neki površinski film na koži koji se upije nakon par sekundi. Posle toga možete naneti serum ili kremu. Kožu očisti detaljnije i više od micelarne vode. Iako je tonik predviđen za korišćenje dva puta dnevno, ja sam ga koristila samo uveče pred spavanje da detaljno očistim lice. Nekada bih samo sa tonikom legla, bez kreme, i do ujutru se uspostavi mikrosredina kože. Nisam ga koristila u trenutku kada je bilo upalnih procesa na koži, što i vama preporučujem. Mehaničke pilinge, možete, a i ne morate koristiti, ja ih nisam upotrebljavala jer mi je i ovako sam preparat vršio dobru eksfolijaciju. Neko ko voli da ostalim preparatima za negu, napravi dobru osnovu za penetraciju njihovih sastojaka, može izvršiti blagi mehanički piling. Preporučljivo je da se koristi tokom zime, uz korišćene SPF faktora (nakon uobičajne kreme), dok leti SPF faktor mora biti iznad 30 i to pod obavezno. Napomenuću još i specifičan miris koji podseća na benzin i koji izvetri posle nekoliko sekundi. 




Originalno pakovanje ima 118 ml ( postoji i manje pakovanje, ukoliko želite prvi put da probate - oko 9 evra), odlično se nanosi na tupfer i služiće vas nekoliko meseci ova količina. Ja sam kupila ovaj tonik preko Look Fantastic sajta, koji radnim danima pruža popust od 15% , a vikendom 20%. Regularna cena za 118 ml je oko 30 evra.
Sledeći tonik koji sam izabrala da koristim je od brenda - "PIXI by Petra", sa glikolnom kiselinom, želim da vidim da li će više delovati na bele, potkožne mitisere koje još uvek imam. Paula ima dosta drugih i možda čak boljih tonika, ja sam probala ovaj koji je najpopularniji, ali meni se nije pokazao kao i najbolji za moju kožu. 

Sva ulja koja su biljnog porekla u jako blagotvorna za kožu, naročito ako je koža suva, dehidrirana, gruba i neujednačenog tena. 
Svako od tih ulja može da se jednako uspešno koristi za kožu lica, vrata, tela i šaka. Kad kažem biljna ulja, mislim na kokosovo, arganovo, maslinovo, ulje koštica grožđa... Najbolje bi bilo da se više ulja kombinuje istovremeno i da se takođe kombinuju sa kremama za hidrataciju kože, kremama sa kolagenom, hijaluronom, retinolom... 
Jedna napomena. Iako je arganovo ulje danas jako popularno i po nazivu egzotično, ono nema nikakvu prednost u odnosu na kokosovo ili maslinovo ulje. Tu se misli na količinu masnih kiselina u ulju. Kokosovo ulje je jako bogato masnim kiselinama i to se vidi po tome što je na sobnoj temperaturi u čvrstom agregatnom stanju. Prilikom mešanja sa drugim uljem se prethodno istopi na vodenoj pari. Tako se dobija mešavina kokosovog ulja, ši butera i kakao praha i to se nanosi na suvu i gurbu kožu stopala i peta. Napravi se pasta, stavi se u frižider i koristi se na pripremljenim stopalima koja su prethodno potopljena u toplu vodu.
Biljna ulja su dobar izvor antioksidanata i dobar ovlaživač kože, međutim oni nisu dobar izvor koji obnavlja samu kožu ( kao nikotinamid ili niacinamid, retinol, hijaluronska kiselina). Takođe jedan nedostatak biljnih ulja je što moraju stalno da se nanose ( u toku noći), jer nemaju postojanost i duže ne ostaju na koži, kao što to rade serumi. 
Ulja za lice su više nega podrške za kožu, nego što su glavna i jedina nega, odnosno oni nisu dovoljni sami za kompletnu negu kože.
Kada kupujete biljna ulja obratite pažnju da ne budu previše naparfemisana, zato što i pored benefita koji daju koži ( što čini i ulje koje nema parfemsku notu u sebi), ova ulja stvaraju potencijalnu opasnost od iritacije i senzibilizacije te iste kože naročito u toku izlaganja vazduhu. Ulja moraju biti hladno ceđena, nerafinisana, 100 posto prirodna, da se čuvaju u tamnim staklenim flašama van domašaja sunčeve svetlosti i vazduha. To znači da kada nanesemo ulje na kožu, ono na sebe prihvati sva štetna dejstva spoljašnje atmosfere i Sunčeve svetlosti, a ne naša koža.
Takođe obratite pažnju na citrusna ulja ( limun, pomorandža) jer kada se izlože UV zračenju i sunčeve svetlosti mogu da promene boju kože. Druga mirisna ulja mogu da imaju u sebi komponente koje oksidišu na koži i tako oštećuju kožu, što se često vidi tek kasnije u životu ( KOŽA SVE PAMTI!).

Ulje za kožu lica može da se koristi sa bilo kojim serumom za lice ili proizvodima na bazi AHA/BHA. Važno je da se ulje za lice ne mešaju sa kremom hidrantom koja ima zaštitni faktor jer u tom slučaju ulje "razvodnjava" efekat zaštitnog faktora. 

Prilikom aplikacije, obratite pažnju da je bolje naneti na vlažnu kožu lica ulje nego na suvu. U tom slučaju pomoći će nam najbolje hidrolati na bazi ružine vodice ili lavande, jer će time omogućiti da ulje klizi po koži, lakše se apsorbuje, manje se potroši ulja i odlično se rasporedi. 


U ovom postu, akcenat dajem na jednoj mešavini ulja, koja se pokazala blagotvorno kako za suvu, tako i za mešovitu kožu. Reč je o već nadaleko poznatom Alverde ulju od divlje ruže, za koje ste verovatno do sada čuli, a verujem neki i koristili. 
Ulje se nalazi u kartonskoj kutijici, koje u mom slučaju ostaje do kraja sa proizvodom, jer ga u njemu čuvam. Sam proizvod je spakovan u staklenu, mat bočicu sa pipetom koja je dovoljne dužine da prikupi i poslednju kap proizvoda. Gumeni deo pipete je dobro odrađen i odlično služi. Kapaljka ima veći otvor zbog čega trebate da obratite pažnju prilikom doziranja i pri samoj aplikaciji. U samu bočicu staje 15 m ulja. 


Kada pričamo o sastavu, glavnu reč u ovoj mešavini vodi jojobino ulje, zbog čega je sam proizvod i prilagodljiv za napomenuta dva tipa kože. Jojobino ulje po sastavu je slično našem prirodnom sebumu i kao takvo će na površini mešovite kože dati jasan znak lojnim žlezdama da smanje lučenje sebuma, a kod suve kože dati signal istim da proizvode dodatnu količinu. Vremenom će takav sastojak kod mešovite kože, umanjiti lučenje sebuma, prosijavanje i dehidrataciju čemu je takva koža lako sklona. 
Uz to se nalazi i ulje slatkog badema koje je pogodno i za najosetljiviju kožu, hrani je i neguje, bogato je mnogim vitaminima, među njima najpoznatijim vitaminom E. 
Ulje divlje ruže koje se nalazi na skoro četvrtom mestu po zastupljenosti, pomaže u regeneraciji same kože koja je izložena zračenjima, opekotinama, aknama ili borama. Parfem iako se nalazi na poslednjem mestu, može nekima zasmetati ukoliko miris ruže ne preferiraju, ali dobra stvar je što se ne zadržava previše dugo na koži. Meni miriše sasvim relaksirajuće i nežno. 

Ulje korstim samo pri večernjoj rutini i to najpre na lice koje je očišćeno nekim gelom ili sapunom ( od ume), naprskam hidrolatom ruže ili lavande, sačekam par sekundi da se ne upije sve, a zatim svega par milimetara pipetom uzmem ulje. Bitno je da se u količini ne pretera, kako bi mogli da se upoznamo sa pravim dejstvom određenog ulja. 
Dovoljnu količinu stavim na dlan i međusobno dlanovima razmažem, a zatim približim i tapkajući aplikujem na kožu. Prstima odradim masažu koja podstiče cirkulaciju, vraća tonus i jedrinu, a na vratu sprovodim limfnu drenažu, u predelu iza ušiju pomerajući prstima u pravcu gore - dole. Malo štipkanja, povlačenja kože na gore, u predelu oko očiju kružnim potezima prstom ka centru nosa, odvajam svaki dan par minuta za malu ali delotvornu vežbu za kožu.


Ovo ulje kod moje mešovite/osetljive kože omogućilo je da koža izgleda ujednačeno, hidrirano, elastično i mekano svakim danom, ne zapušava pore, ne stvara nove mitisere niti potkožne ciste. Koža je primetno glatka, a u kombinaciji sa hijaluronskim busterom omogućava da ublaži bar malo po izgledu i dubini moje nazolabijalne brazde. Uz napomenu, da više verujem da sama masaža to čini dugotrajnije, jer samo ulje nije toliko deltvorno u tom slučaju. Nekada ga kombinujem sa BHA kiselinama ( nakon njih), a za hladnije vreme u večernjoj rutini, kombinujem sa kremom koju nanesem nakon ulja, a vi ukoliko želite možete ga direktno pomešati sa vašom kremom. Ovo ulje ne nanosim u toku dana jer je cirkadijalni ritam brži, pri tome se lako lepe čestice prljavštine. 
Kada se ujutru probudim koža je neverovatno mekana i hidrirana, zbog čega je dovoljno da se umijem samo mlakom, a zatim hladnijom vodom i tako pripremim kožu za laganiju kremu. Bilo kakva suvoća kože nije prisutna, a sebum se u toku dana sporije luči i u znatno manjoj meri. 

Njegova učinkovitost se pokazala i u predelu podočnjaka, gde ga nanosim blagim i kružnim pokretima. S obzirom da još nisam počela da koristim antiride, ovo ulje mi odlično nahrani i prirepmi kožu i u tom predelu, ne stvarajući milije i ublažavajući sitne linije koje trenutno imam. Za one koji u tom delu imaju nešto suvlju kožu, biće odlična priprema za korektor i uticaće na kvalitet kože.
Ako višak ostane, volim da namažem i svoje ruke, zanoktice (ukoliko su blaže) i laktove. Odlično se pokazalo i za negu usana, pre upotrebe nekog labela. 


Ukoliko ga pravilno koristite u dovoljnoj meri i na pravi način, verujem da će te biti zadovoljni kao i ja. Ovo pakovanje me služi već tri meseca i uskoro se spremam za još jednu njegovu kupovinu. Mislim da će se još neko vreme zadržti u mojoj rutini, dok ne nađem nešto bolje. 
Ulje možete kupiti u DM-u, po ceni oko 400 dinara. Često se nalazi i na akcijama, pa je tada cena oko 370. 

2017. godina se smatra godinom novog početka, rađanja, promenama na bolje, novog buđenja, transformacije, nepredvidljivosti... Verujem da je većina vas to donekle spoznala u sebi, a ako i niste, vreme koje nam dolazi i situacije, tražiće od vas da to uvidite i primenite. U 2016. godini, takve stvari smo mogli da polako primetimo na globalnom nivou, neko je primetio u ljudima u okruženju, a nekome je i sama duša tražila da to svesno spozna i kod sebe. 
Godina koja je meni označavala početak ličnog buđenja je bio početak 2015. godine. I nekada, pričajući sa svojim bližnjima kažem, da sebe do 2015. godine smatram jednom Jovanom, mladom, izgubljenom, dok od 2015. godine sebe i način života koji sam počela da vodim, vidim u sasvim drugačijem svetlu. Smatram da svako vreme i godine donose iskustvo koje postaje naš lični pečat i stvara temelj za našu narednu godinu, a svaka godina i za deceniju, život... Kod mene je došlo do mnogo šireg i dubljeg sagledavanja smisla života i to sam osetila kao jednu novinu koja je tada počela da se stvara i to stvaranje će verovatno trajati do kraja života.
2016. godina u mom životu nije donela neke veće turbulencije, korenite promene preko noći, uspehe koje su odjeknuli, nešto što bi spolja bilo vidljivo i opipljivo... Ne. Bila je to godina pripreme i period kada saznaš šta znači doneti odluku u životu, i biti uporna i istrajna da se ta odluka dovede do kraja. Zato ta prethodna godina nije išla brzo, a primetila sam da je drugim ljudima iz mog okruženja promakla brzo.  
Za sebe mogu da kažem da sam srećna na putu na kome sam sada, zadovoljna sam i zahvalna na stvarima koje sam doživela i prošla, čestitajući sebi na ponašanju koje sam primenila u ključnim situacijama, na svesnosti koju sam postigla i mudrosti koju sam primenila, verujući da vođena Bogom, uspostavljam odličan i zdrav temelj svoga života na koji ću tek biti ponosna. A do tada, uživaću u svakom novom danu, nedelji, posmatrajući svesno svoje promene, učeći novo o sebi, u otkrivanju talenata koje do tada nisam znala da posedujem, ulažući u sebe, u svoja interesovanja, učeći svakim danom sve više, u želji da naučim da dajem maksimum od sebe u svemu. 
U nastavku ovog dugog teksta, želim da podelim sa vama par stvari koje sam spoznala u prethodnoj godini i šta je to što sam pozitivno primenila kod sebe. 



U ZDRAVOM TELU, ZDRAV DUH. Do prošle godine nisam  bila neko ko je bio član nekog kluba, neko ko se bavio sportom, umetničkim plesom od malih nogu. Znam samo da obožavam da hodam i to obično brzim hodom, zbog čega najčešće idem pešaka što više mogu. Krajem 2015. godine zbog bolova u kičmi, shvatila sam da mi je potrebno da vežbam, šta god to bilo, želela sam samo da krenem. Gladajući dosta programa, opredelila sam se na početku za jogu kod kuće, prateći Adrianin kanal i njenu seriju od 31 dan joge kod kuće, od po pola sata. Trudila sam se da svaki dan ispratim novi video, držala se toga čvrsto i uspela u tome. Za februar mesec sam zapisala da želim da krenem u neki fitnes centar i posvetim se vežbanju ozbiljnije. Zadatak je bio zapisan, a mogućnosti su se same prikazivale i dolazile. Zahvaljujući drugaricama, krenula sam u obližnji aerobyc centar, otkrila sam posle prvog treninga šta je ono šta sam oduvek želela da treniram i u tome ostanem dosledna. Danas posle skoro godinu dana, redovnog vežbanja od po sat vremena kardio/opterećujućeg treninga, mogu da kažem da je vežbanje po Less Mills sistemu moja velika strast i ljubav koju sam otkrila u 2016.godini, koju želim da u ovoj još više unapredim i učvrstim. Pomerala sam svakog meseca svoje granice, nekada vezano vežbala tri sata bez prestanka što je bio moj rekord do tada, ostala dosledna svakom času, dodala sebi nove izazove... Oprobala sam profesionalne časove joge od po sat i po, kod fenomenalne instruktorke Sanje i shvatila da moja duša ipak trenutno ne traži to. Nisam nikada imala problema sa kilažom, na moju visinu od 1.63 vrdala je brojka između 48-50 kg, ali sam oduvek želela da steknem samodisciplinu kako tela, tako i duha. Danas uspevam u tome. 
Obožavam svoj klub jer kroz njega protiče fenomenalna energija, žena koja je gazda je pravi lider, instruktori moja motivacija, a ljudi koji dolaze su puni života bez obzira na godine i zdravstveno stanje u kome se trenutno nalaze. Shvatila sam da je vežbanje i podučavanje moja velika strast, zbog čega sam u prethodnoj godini poželela da se kao instruktor Les Mills programa, oprobam po završetku fakulteta i steknem zvanje instruktora bodypamp-a, za početak. Do tada, želim da nastavim ovu predivnu naviku koju sam stekla i pomeram svoje granice još više. 



OSLUŠKUJ SVOJE TELO. Prvu domaću kafu sam počela da pijem sa svojih 19 godina, kada mi je u toku jednog popodneva, pao jako pritisak. Od tada, pa do nekog februara meseca prošle godine, ja sam bila konzument iste, obično ujutru posle jela jedna šoljica je dobro došla. I kao većina koja izgovara po difoltu rečenicu, ne mogu da otvorim oči dok ne popijem kafu, isto to uverenje sam gajila sve do prošle godine. Posle Božićnog posta, shvatila sam da mi kafa apsolutno nije potrebna i da samo narušava moju harmoniju. Iako imam nizak pritisak, uverenje da kafa to rešava je za mene postao potpuno apsurdan i bespotreban. Sada iz ovog ugla to mogu sa sigurnošću da kažem i stojim iza toga. Kafa je diuretik i kao takva, želi da povuče sa sobom vodu iz našeg organizma. S obzirom da čistu vodu unosimo retko, i to malo vode ode na kafu, a nakon toga počnu svi periferni krvni sudovi da se skupljaju i prave uzbunu u našem organizmu. Adrenalin i njemu slični hormoni stresa počinju da se luče većom brzinom, zbog čega imamo osećaj da smo malo živnuli nakon kafe. A obično se nakon nje, nekima i prispava. I posle par minuta, primetite kod sebe da li ste nervozniji, razdražljivi ili puni elana?
 Ja sam kod sebe primetila da me je kafa uspavljivala, dražila moju sluzokožu želudca bez obzira na obrok, stvarala kiselinu, pojačavala nervozu i duh dovodila u disharomoniju. Danas tih 10 minuta, koje sam protraćila sedeći i ispijajući sa uživanjem domaću kafu, utrošim radije pored prozora posmatrajući prirodu, udišući vazduh i proživljavajući život koji se odigrava ispred mene. Ujutru kada oči otvorim, popijem čašu vode sa limunom i uzmem neki od suplementa. 
Ispijanje slatke šoljice par minuta, bivao je nekada beg od trenutnog problema koji je trebalo rešavati, tovareći svoj organizam supstancama koje nije želeo da tada primi, sa uverenjem da će se tako ublažiti izazov koji imam ispred sebe i možda neka ideja u tim trenucima dobiti. Posle par meseci od kada sam svojevoljno prestala, pokušala sam ponovo da je popijem praveći društvo mojoj babi, zbog čega sam od tada definitivno učvrstila još više svoju želju da mi zaista ne treba. 
Kada na rečenicu, hoćes kafu, kažem glasno NE, dobijam iznenađujuće i zapitkujuće poglede, pa sad i to ne uzimaš? Ukoliko pomislite da vas nakon ne konzumiranja kafe boli glava, znajte da je to trenutno. I ja sam imala glavobolju u prva dana dok se organizam ne navikne i receptori za kofein desenzibilišu, a posle je unutrašnje zadovoljstvo i energija koja se dobija neprocenjiva i trajna. Ovo posebno važi i za ljude sa endokrinim poremećajem (Hašimotov tireoditis). Naravno, ljude koji konzumiraju kafu ne osuđujem, svako ima svoju slobodnu volju, uverenje i pravo na izbor. 



SVAKI ZALOGAJ HRANE, NOSI SVOJU ENERGIJU. U prošloj godini sam prvi put ispratila dva najveća hrišćanska posta, Božićni i Uskršnji. Inače o tome ne treba pričati, ali to ipak pominjem u cilju pisanja o značaju ishrane i uopšte o značaju uzdržavanja i samodiscipline. Tada sam shvatila da se itekako čovek na sve navikne i uverenje da ne mogu bez nečega, samo je opravdanje. U tim danima i nedeljama, naučila sam šta zaista volim od hrane i šta mi prija, bez čega zaista mogu. Mlečni proizvodi i mleko su mi oduvek smetali, još od malih nogu. Moja majka me je smatrala problematičnom jer sam izbirljiva sa hranom, ne jedem sve ono što se podrazumeva da jedan frižider poseduje. A ja sebe smatram, krajnje jednostavnom i praktičnom. Ne živim za hranu, nego se hranim da bih živela. Još jedna ključna stvar tokom posta je da ne osećate glad i da vam je hrana samo jedan fiziološki proces. Od tada sam počela da unosim u svoju dnevnu rutinu, više voća i povrća kroz tzv. smoothie, izbacila kupovni hleb koji nisam nešto preferirala ni pre, ne unosim mleko, jogurt, sireve, kačkavalje niti bilo koje namaže tih sastojaka, a retko i meso koje je prerađeno i kupljeno na meru. Organizam se posle toliko nedelja očisti i nakon toga vam je lakše da osluškujete šta je ono što voli i šta mu je potrebno. Sada sa zadovoljstvom unosim u svoje telo palentu koju obožavam, jaja, češće ribu, pirinač, paprike, volim beskvasno testo, integralne špagete, zelenu salatu, semenke, avokado... Ono što je bitno da zapamtite, da ono što danas unesete u organizam od hrane, doprema energiju kojom je obogaćena, samim tim se sa takvim supstancama hrane naše ćelije, a pošto je ćelija osnovna jedinica građe i funkcije, vremenom nakon mesec dana to i mi sami postajemo. Verujem da većina nas, ne voli da postane Coca Cola, viršla ili čips? Zar ne? Zato dobro pazimo šta unosimo u svoje telo, koje treba da predstavlja naš hram i sa kojim živimo ceo svoj život. Onoliko koliko volite sebe, toliko se hranite i tako se hranite. A, pazite i koga hranite. 


"PROŠLOST JE ISTORIJA, BUDUĆNOST JE TAJNA, A SADAŠNJOST JE DAR KOJI NAM JE POKLONJEN". Luiza Hej
Velika lekcija u protekle 24 godine mog života, koja je iskušenje kroz svaki dan. Kada primetim da mrdam stopalom, krenem da grickam nokat, počnem da povišavam ton, shvatim da nisam prisutna. Nervoznom me čini pomisao na budućnost, melanholičnom i depresivnom razmišljanje o prošlošću, a prepuštanje, sreća i mir je blagodat sadašnjosti. Iz sve tri iluzije o vremenu, biram da mi ne promakne nešto sada, biram da gradim svoje sutra sada, biram da proživim svesno ono sada, biram da brige ne brinem ja nego neko više pametan, biram da mu se prepustim. Biram da verujem njegovom, a ne mom vremenu. 



TRČI SVOJU TRKU. Uh, za ovu spoznaju i način razmišljanja trebalo je svakodnevnog rada na sebi neprestano i dan danas ono traje. Joga je imala udela u tome, na čašu je neophodno da gledate samo ispred sebe, ne gledajući i ne upoređivajući se ni sa kim u svom okruženju. Rešila sam da to primenim i na svakodnevnom nivou. To je borba koju proživljavamo od malih nogu, ako smo tako iskreirani od okoline i vremena. To je nešto što nas neće učiniti srećnima, niti nam pokazati da smo ljudi, pojedinci, unikatni, vredni svoje pažnje, sampouzdanja i poštovanja. Rešila sam da sebi namestim masku kao konju, koja gleda samo pravo, sa svakodnevnom retrospekcijom unutar sebe. Pitanjem, šta je to što bi radila i što te sada ispunjava? Baš je lepo odvojiti vremena za sebe i pitati se. Možda naučite nešto novo. Ja jesam. I znate šta, od tada imam svog najboljeg prijatelja. Sebe. 



NE SUDITE DRUGE, DA VAS NE OSUDI BOG. Koliko često u toku dana ovo radimo, skloni smo tome. A da li nam je to urođeno, da li možemo da izaberemo da tako ne radimo, da li bez toga može da prođe neki današnji razgovor? DA. Bilo je teško, prepreke, iskušenja, jezik koji treba zadržati u ustima i kontrolisati se pri govoru. Da li uspevam? DA. Kako? Pa, dala sam sebi časnu reč i onom gore da zbog njega to neću raditi. On kaže, da se čovek mnogo lepše i bolje oseća kada kaže ili uputi nešto lepo drugome jer svako od nas to poseduje. A, ako je i drugačije, bolje ne reći ništa, nego bilo šta. I znate šta, nagradi vas. Ono što date drugome to i primite, a ljubav koju osetite se umnožava. Nije li lepo videti u drugome nešto pozitivno, jer u otkrivanju koje tražimo u njemu, zapravo spoznamo to i kod sebe. Pa i kod onog što nas najviše nervira, ima i to svoju draž jer upravo nas uči šta je to što kod sebe trebamo da menjamo, a takođe imamo. Zato, pre nego što izgovorim, pregledam svoju misao, pa joj tek onda dam dozvolu da prođe kroz zube i jezik. Svako u ovom trenutku za svoj život donosi odluku, onako kako zna i ume. Oprostim i ako nekada nisam, jer ovu pamet koju danas imam, stekla sam zahvaljujući takvim odlukama. Tako kažem i sebi, ne sudi drugome jer uvek radi ono što najbolje zna, baš kao i ti. 

"MIR I RADOST SVIMA OD GOSPODA, JER SU MIR I RADOST NAJVAŽNIJA BOGATSVA OVOG I ONOG SVETA". O. Tadej 
U poslednjih dve godine, shvatila sam da mi je jako lepo i prijatno kada sam sama sa sobom. Prosto naučila sam da se nosim sa time i uživam u tome, u vremenu koje odvojim samo za sebe, dok sedim u autobusu, u šetnji do kuće, u prodavnici, ma bilo gde. U početku sam postala osetljiva na gužvu, na glasan govor, dreku, jaču muziku, energiju koja se nalazi na javnim mestima, zagušljivost... Neko ko je obožavao da iznalazi nove kafiće po gradu, sedi i druži se u njima sa svojim prijateljima, danas bira da kvalitetno provede vreme šetajući se u prirodi i priči koja oba sagovornika puni dobrom energijom. Neko će reći, pa gde da nađem danas tako nešto, kad niko ništa neće, a kamoli da neko tako priča. Pre nego što sam upoznala takvu osobu u mom kraju, išla sam sama za šta god mi je nešto trebalo. Pa čak i u šetnju, a opravdanje bi mi bio Lilly ili DM. Kada sam na putu jednom rekla, bože volela bih da imam jednu drugaricu blizu mene, sa kojom bih mogla da šetam i iskoristim dobro vreme, ubrzo zaboravši na tu misao, eto nje. Nepunih mesec dana je prošlo, u centru grada na jednom dešavanju upoznala sam baš takvu osobu sa kojom sam podelila toliko sličnosti, u povratku do istog naselja. I danas sa zahvalnošću mogu da kažem, hvala divnoj Maji sa kojom uspostavljam odličan razgovor kroz koji dobijam mir, a ugledavši je osećam radost. Krug odličnih ljudi koje upoznajem se svake godine povećava i jako sam srećna zbog toga, jer su to sve osobe sa kojima provodim kvalitetno vreme u sprovođenju novih ideja, učenja i spoznaja. Kafići, klubovi, kafane su se pokazale kao jedna etapa koju sam u životu prevazišla. Danas u iste odlazim zbog nekog većeg povoda, a poziv bez opravdanja, uvek uz zahvalnost mogu da odbijem. 



BUDUĆNOST LEŽI U PRIRODI. Već više od dve godine, spominjem kako bih volela da imam kuću van Beograda. Negde u prirodi, ograđena drvećem, žbunjem, livadama, gde mi je prvi komšija tek na par metara, a naselje sadržano od par porodica. I danas kada me neko pita, da li kao budući stomatolog planiram da odem u inostranstvo, moj odgovor je ne. Padalo mi je na pamet i želela sam kada sam počela studije, danas ne bih ni za šta na svetu menjala svoju zemlju. Volela bih da radim van Beograda, u nekom gradu u Srbiji, koji u blizini ima neku banju, centar za lečenje, divnu prirodu, mogućnost za planinarenje, blizu manastire, da otputujem kolima za vikend u još neki grad, upoznam se sa svojom zemljom, a potom odem da istražujem druge. Želim da vidim njena prirodna bogatsva, vođena pravom istorijom koja je skrivana, želim da više naučim o tome i približim joj se. Uvek kažem, ako Bog ima bolji plan od mene neka se njegov ostvari, za sada bih volela da svoju budućnost gradim u jednoj kući, van zagušljivosti, smoga i prljavštine, sa desne strane gajim svoju baštu, pravim svoju hranu, koristim prirodne izvore, budem slobodan čovek i nikoga ne ugrožavam. A, svako od vas u takvoj atmosferi, biće dobro došao. 

U ovoj godini neki od ciljeva su mi da se okrenem i istražujem još više o kozmetici i pravilnom negovanju. U prošloj sam takvu lekciju samo malo zagrebala, a u ovoj želim da naučim mnogo više, kako bih na sebi primenila i sa vama to podelila. Želja mi je da isprobavam i koristim više "zdrave kozmetike", upoznam se sa našim proizvođačima, vama prikažem neke povoljnosti koje možemo da nađemo u ovom gradu, pa i zemlji. Vođena instiktom i osluškivajući svoje telo, želim da svoj dinar uložim kvalitetno. Pružim sebi nešto i skuplje, kupim samo stavke sa papira, ne idem u širinu, ne trošim na bespotrebno. Naučila sam se da se kontrolišem i odolim akcijama, rasprodaji. Kupujem samo šta trenutno fali i svodim svoju negu uz proverene proizvodjđače i na minimum. 
Za ovaj post, ideju su mi dale moji bliži prijatelji i još jedna divna osoba, koju sam upoznala preko interneta pri kraju godine. Ona je Milica sa kanala "Havijera", koja je od skora postala pratilac ovog bloga. Listajući blog, dala mi je savet da napišem jedan post kroz koji ljudi mogu da me upoznaju. Ovim putem joj se zahvaljujem, kao i dragoj Maji koja me je takođe motivisala da se isprobam i u ovakvim temama. 

Ako ste sada tu i čitate ovo, zahvaljujem vam se jer ste zaista odani i verni čitaoci! Drago mi je što vas ovakav pogled na svet zanima.
Ovaj post sam i za svoju dušu napisala, kao rezime mojih misli u protekloj godini. Verujem da je tu imalo još nešto da se kaže, ali neka ostane za neke druge momente ili za mene. 

Do tada veliki pozdrav, čitamo se uskoro.